1. Soočite se z realnostjo.
Najpomembnejši korak za zagotavljanje »preživetja« pri odnosu z zasvojeno osebo je, da se uspešno soočite z realnostjo. Čeprav se zdi morebiti lažje ostati v sanjskem svetu in verjeti, da se bodo stvari magično izboljšale same, taka rešitev žal ne obstaja. Stvari se ne bodo izboljšale samo zato, ker si vi to želite. Ko se boste soočili z realnostjo, boste morali sprejeti, da ljubiti zasvojeno osebo pomeni, da verjetno ne boste mogli nadzirati prav vseh delov vašega življenja. Zasvojenost
lahko pomeni odvisnost od psihoaktivnih snovi, kot so droge in alkohol, ter odvisnosti, ki spreminjajo razpoloženje, kot so prehranjevalne motnje, prekomerno zapravljanje, kajenje, odvisnost od interneta, zasvojenost z igrami na srečo ali soodvisnost v odnosih. Morda vas bo spremljal nenehen občutek tesnobe, s katerim se boste soočali vsakodnevno. Morebiti vas bo zasvojena oseba pogosto prosila za nekaj denarja in počutili se
boste krivi, če boste prošnjo zavrnili. Mogoče pazljivo izbirate prav vse vaše besede in dejanja z željo, »da bo doma mir«, in za preprečevanje izbruhov jeze odvisnika. Morebiti pa vas bo zasvojena oseba redno zaprošala za usluge, kot so varovanje njihovih otrok ali opravljanje njihovih opravkov, in takih prošenj niste sposobni zavrniti.
Ne glede na vašo situacijo, soočiti se z realnostjo predstavlja najpomembnejši nasvet pri nadaljevanju odnosa z zasvojeno osebo.
2. Odkrijte, kako ljubiti zasvojeno osebo in obenem ostati zdravi.
Obstajajo tako učinkoviti načini za spopadanje z zasvojenostjo kot tudi načini, ki niso le neučinkoviti, ampak so lahko dejansko nevarni. Če se boste naučili, kako ločevati med njimi, lahko prihranite veliko časa in dosežete precej boljše rezultate tako za vas kot za zasvojeno osebo, s katero ste v odnosu. Ena izmed zelo pomembnih veščin je naučiti se, kako postaviti in ohraniti ustrezne meje. Morda imate težave biti odločen in se boste tako morali naučiti nekaterih tehnik doseganja
samozavesti, s katerimi boste sposobni vaše strinjanje oziroma nestrinjanje tudi ustrezno izraziti. Za varovanje lastnega zdravja v odnosu z zasvojeno osebo
morate nadalje poskrbeti, da najprej poskrbite zase in ohranjate ustrezno ravnotežje med dejavnostmi, kot so delo ali prostovoljstvo, podpora in prijateljstvo, telesna kondicija, ustrezna prehrana in hobiji oz. dejavnosti, v katerih uživate. Naučite se in uporabite učinkovitejše in ustreznejše načine pri ohranjanju odnosa z zasvojeno osebo.
3. Ne morete nadzorovati ali »popraviti« drugih, zato tega niti ne poskušajte!
Edina oseba, nad katero imate nadzor, ste vi sami. Ne morete nadzorovati početja zasvojenih oseb. Mnogi ljudje sicer menijo, da ta trditev za njih ne drži, ampak njihovo osebno zanikanje nikakor ne negira njene veljavnosti. Ko boste resnično razumeli resničnost tega koncepta in v skladu s tem tudi delovali, bo vaše življenje postalo bistveno lažje. Morebiti vam lahko pri oceni, ali poskušate nadzorovati ljudi in situacije, ki jih enostavno ne morete nadzorovati, pomaga spodnja molitev
mirnosti.
Razvijajte svojo modrost in poskušajte uvideti razliko med tistim, kar lahko, in tistim, česar ne morete spremeniti, ter prenehajte poskušati nadzorovati ali »popraviti« kogarkoli drugega razen samega sebe.
Bog, podari mi mirnost,
da sprejmem tisto, česar ne morem spremeniti,
pogum, da spremenim tisto, kar lahko,
in modrost uvideti razliko.
4. Prenehajte kriviti druge in postanite pripravljeni zazreti se vase.
Čeprav je za težave in trpljenje v vašem življenju zelo enostavno in mikavno s prstom pokazati na zasvojeno osebo, je mnogo koristneje raziskati, kako vi prispevate k temu, kar se vam dogaja, saj lahko dejansko spremenite le vaše lastno vedenje. Zasvojena oseba seveda zagotovo prispeva določen delež k težavam, s katerimi se soočate, a vi igrate glavno vlogo pri stvareh, ki se dogajajo. Tako si lahko morebiti želite nadaljevati z »dramo« in zasvojeni osebi, s katero ste v odnosu, še nadalje
posojate denar. Morebiti ste nenehno pripravljeni prisluhniti težavam, s katerimi se zasvojene osebe soočajo, kot posledico svojega odvisnega vedenja. Taka dejanja vaši ljubljeni zasvojeni osebi dolgoročno ne koristijo. Vaša odgovornost je prepoznati in prevzeti odgovornost za vaša škodljiva vedenja in, če tega ne zmorete storiti sami, poiskati strokovno pomoč. Razumeti, zakaj se vedete na načine, ki so dolgoročno škodljivi, je ključno za doseganje sprememb. Bodite dovolj pogumni, da se
iskreno zazrete vase.
5. Naučite se razlikovati med »pomočjo« in »omogočanjem«.
Tako kot večina ljudi morebiti tudi vi menite, da morate zasvojeni osebi, s katero ste v odnosu, pomagati in se verjetno bojite, da se bo njeno stanje še poslabšalo, če ji pomoči ne boste nudili. Ko poskušate zasvojenim osebam »pomagati« z nudenjem denarne pomoči, omogočiti, da še nadalje živijo z vami, jim redno kupujete hrano, postanete njihova taksi služba ali rušite zdrave meje, ki ste jih z njimi že vzpostavili, se dejansko vedete kot »rešitelj« in tako ustvarjate odnos, ki ne koristi
nikomur. Alternativni izraz za tovrstno škodljivo pomoč je »omogočanje«. Ko ste lahko do sebe karseda iskreni glede načinov, s katerimi omogočate škodljivo vedenje, lahko začnete sprejemati drugačne odločitve. To bo povzročilo koristne spremembe tudi pri zasvojeni osebi, s katero ste v odnosu. Lahko se na primer odločite in zasvojeni osebi sporočite, da ne mislite več poslušati, kako se pritožuje nad svojim življenjem. Vendar pa jim lahko obenem sporočite tudi, da ste jim pripravljeni nuditi
vso podporo takoj, ko se odločijo začeti reševati svoje težave. Šele ko prenehate omogočati škodljivo vedenje, lahko začnete resnično pomagati zasvojeni osebi, s katero ste v odnosu.
6. Ne popustite manipulacijam.
Rečeno je bilo, da zasvojene osebe najmanj rade slišijo besedo »ne«. Če se zasvojene osebe niso pripravljene spremeniti, postanejo izvrstne manipulatorke, ki poskušajo zasvojenost na vse načine ohraniti. Njihov strah pred opustitvijo zasvojenosti je tako velik, da bodo storile skorajda vse, da se jim ne bo treba iskreno zazreti vase. Nekatere od teh manipulacij so laganje, varanje, obtoževanje, izbruhi jeze in prelaganje krivde na druge, pa tudi pojav depresivnosti ali drugih vrst čustvenih ali fizičnih bolezni.
Bolj kot zasvojeni osebi omogočite manipulirati z vami, bolj manipulativna bo ta oseba verjetno postala. Če pa določite jasno mejo in ne želite popustiti njihovim nerazumnim zahtevam, bo sčasoma spoznala, da jim želenega ne bo uspelo doseči. Sposobnost reči »ne« predstavlja bistven korak na poti do sprememb – tako za vas kot za zasvojeno osebo.
7. Zazrite se vase in iskreno odgovorite na naslednje vprašanje.
Pomembno je razumeti, da ste morda prav tako zasvojeni z omogočanjem, kot je zasvojena oseba odvisna od svojih manipulacij. Na enak način, kot se zasvojenci predajajo drogam, alkoholu in drugim odvisnostim, da bi se izognili soočanju s sramom, ker se počutijo nevredne in nezmožne biti ljubljeni, morebiti tudi vi z vašim osredotočanjem na zasvojeno osebo odvračate pozornost od vašega lastnega življenja. Vaše »omogočevalno vedenje« do zasvojene osebe vam morda pomaga pregnati dolgčas in pomaga
zapolniti vaše življenje, a vam obenem tudi preprečuje razmisliti, kako osamljeno in prazno se počutite. Zastavite si vprašanje: »Kako bi bilo moje življenje boljše, če se ne bi predajal vedenjem, ki moji ljubljeni osebi omogočajo nadaljevanje odvisnosti?« Bodite iskreni in se zavedajte morebitnih občutkov, ki bodo privreli na plano. Čeprav je morda razmislek glede opuščanja vedenj, ki ustvarjajo vaše »varno območje«, strašljiv, so posledice nadaljevanja s takim vedenjem še bolj zastrašujoče.
8. Zavedajte se, da poskrbeti zase ne pomeni biti sebičen.
Vse preveč ljudi ne uspe ločiti med tema pojmoma in menijo, da poskrbeti zase in postavljanje lastnih želja in potreb na prvo mesto pomeni, da so sebični. »Sebičnost« pomeni, da hočete nekaj dobiti točno tisti trenutek, ko si to zaželite, in ste za doseganje svojega cilja pripravljeni storiti vse. Tako vedenje je dejansko bližje vedenju zasvojenca. Če poskušate zadovoljiti potrebe drugih, predno uspešno poskrbite zase, se boste izpraznili in izčrpali.
»Poskrbeti zase« pomeni, da se spoštujete dovolj, da zase poskrbite na zdrav in celosten način, na primer tako, da izpolnite vaše fizične, duševne, čustvene in duhovne potrebe. Vaša naloga je, da kot odrasla oseba določite vaše potrebe in sebe postavite kot edino odgovorno osebo za njihovo doseganje.
9. Ponovno zapolnite vaše življenje.
Najboljši način za preprečevanje vaših »vedenj zasvojenosti«, kot je omogočanje in ugajanje ljudem, je, da se osredotočite na lastno življenje. Če se vam vaše življenje zdi prazno na področjih, kot so kariera, odnosi ali skrb zase, ga začnite graditi na novo z raziskovanjem stvari, ki bi vas lahko izpolnile. Želite zamenjati službo ali začeti z dodatnim izobraževanjem?
Morda bi radi pričeli s hobiji ali dejavnostmi, s pomočjo katerih boste lahko spoznali nove ljudi. Ponovno izgraditi vaše življenja na način, s katerim boste bolj srečni in samoizpolnjeni, je vaša najpomembnejša naloga. Uživajte!
10. Ne čakajte, da situacija postane kritična – pomoč poiščite ZDAJ!!!
Ko se osebe, ki so v odnosu z zasvojenimi osebami, končno odločijo zaprositi za pomoč, so se verjetno s svojo situacijo že dolgo spopadale. Če čakate, da se bo položaj popravil brez strokovne pomoči, vas prosimo, da za takšno pomoč zaprosite ZDAJ, preden se stvari še poslabšajo.
Če ste se v takem položaju znašli šele pred kratkim, je najbolje, da pomoč poiščete čim prej ter se tako izognete napakam, ki bi lahko reševanje nastale situacije dodatno otežile.
Prej ko zaprosite za pomoč,boljši rezultat boste dosegli za vse vpletene.
